Cześć, Eksperci wypowiedzą się najlepiej, ale jeśli chcesz do tematu podejść całościowo, a Twoim celem jest jak napisałeś: "...rozbudowie masy mięśniowej i sportowej sylwetki..." to wypadałoby się najpierw dowiedzieć jaka jest Twoja obecna sytuacja. Najprościej byłoby więc założyć temat w którymś z działów do tego przeznaczonych, wypełnić ankietę [...]
Kolego załóż swój temat z wypełniona ankieta działu i tam dobierzemy pre do twoich możliwości. Tutaj tematyka jest nieco inna i nie dotyczy osób poczatkujacych
Ankieta działu + napisz jakie masz cele , ale patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba solidna redukcja cię czeka , Tutaj tylko miska i trening a suple to dodatki , dobrze by było gdybyś wkleił prtzykładowy jeden dzień jak sie odżywiasz i po wszystkich rzeczach których brakuje ( ankieta cel , dieta ) będzie można doradzać czy w ogóle i [...]
[...] 2. Zalecane ilości makroskładników: 2 g białka, minimum 1 g tłuszczów, reszta kalorii z węglowodanów. 3. Ankieta działu i regulamin wrzucania diety na forum: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zastosuj się więc do wyżej [...]
Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. W zasadzie dalej nic nie wiemy na Twój temat, jak i Twojego treningu. Tylko to, że coś tam trenujesz, codziennie. Podstawą oceny treningu i doradzenia w tej kwestii jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą [...]
Zaloz swoj wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i [...]
To tak jak mówiłam, zależy od treningów bo np. płaski brzuch+streching to spokojnie można liczyć jako jeden trening :P Ale i tak masz w sumie 5 dni z aktywnością i do tego dość podobną pomimo różych nazw. Generalnie fitnessy. Pewnie lepiej być wyszła wprowadzając trening na siłowni. Jeśli chciałabyś bardziej szczegółowych porad a nie odpowiedzi na [...]